1、有几类食物不要放冰箱：蜂蜜，巧克力，芒果香蕉等热带水果，馒头、花卷、面包等淀粉类食物，茶叶、奶粉、咖啡等干制品。

2、含钾高改善新陈代谢的十佳蔬菜：蛇豆、大豆角、榛蘑（水发）、豌豆苗、百合、鱼腥草、毛豆、竹笋、红苋菜、豌豆。

3、天然消炎抗炎好食物：鱼、亚麻籽、坚果等富含脂肪酸的食物，燕麦、荞麦、小米等血糖指数低的碳水化合物，鱼虾、鸡蛋等含维生素D丰富的食物，新鲜水果和蔬菜。

4、比肉热量还高的水果，减肥别吃：椰子、牛油果、柿饼、榴莲。

5、四种厨房用品要勤换：筷子（六个月换一次），抹布（一个月换一次），案板（六个月到一年换一次，有黑点立刻换），食用油（开封后三个月内吃完）。

6、农药残留最多的蔬菜水果排行榜：草莓、菠菜、羽衣甘蓝和芥菜、油桃、苹果、葡萄、樱桃、桃子、梨子、柿子椒和辣椒、芹菜、番茄。

7、这五种水果是“通便之王”：西梅、火龙果、梨子、李子、苹果。

8、食品名字里有这个字，一定要少买：“味”（芒果味饮品、水果味月饼），“酥”（花生酥、凤梨酥、蛋黄酥），“脆”（果蔬脆面、香脆面），“柳”（蟹柳、猪柳、牛柳）

9、十佳蛋白质食物排行榜：牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸭肉、虾、鸡肉、瘦羊肉、瘦牛肉、瘦猪肉、大豆。

10、红糖是纯能量食物，喝红糖不仅不补铁、还会胖！

11、生活中的高糖伪装者：番茄酱、甜面酱、浓缩果汁、酸味零食。三个字：胖胖胖！

12、包装面包比新鲜面包更健康！

13、奶粉结块还能不能喝？结块较大、较多且坚硬，用勺子触碰不易散开，果断放弃食用，营养大打折扣，还可能造成消化系统疾病！

14、螃蟹和柿子可以一起吃！除非你一次性吃五公斤以上的螃蟹＋柿子。

15、富含膳食纤维的食物：豌豆、四季豆、苋菜、西蓝花、菠菜。

16、别只喝白粥，营养成分很单一。喝粥不要放盐、糖和碱。生病不要总喝粥，补充蛋白质是关键！

17、腹泻时这几种食物不要吃：坚果糊、果汁、牛奶、咖啡、酒

18、丝瓜一旦发苦千万不能吃！

19、大米生虫不严重可以继续吃！但是一旦发霉了千万不要吃！

20、老人长期喝浓茶会导致贫血，因为会影响铁的吸收。

吃饭头等大事！

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